很多體重過重的人都聽過醫師提醒:「吃東西的速度慢一點。」這個減肥訣竅對大多數人來說,卻是「知易行難」,很難實踐。不過,名嘴劉駿耀最近成功甩肉21公斤,還出書分享心得。
他就是在老婆的監視下,發展出「慢食三招」,或許可供民眾參考:
●每吃一口先放下筷子,等口中食物完全吞嚥後,再拿起筷子夾食物。
●每口必嚼30下。他一定會在心中默數30下,吞下食物,才再拿筷子取菜。
●試著尋找食物中的微細滋味。很多習慣囫圇吞食的人,其實吃不出食物的真正滋味,但是他在老婆的監視下,試著慢慢去吃出撒在雞腿上的芝麻味道,慢慢地30下的咀嚼就不再是機械式的動作,反而更能細品出食物的真滋味! (記者洪素卿)
本文引用自: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110724/78/2vm4r.html
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